Sehat Dengan Air

Semakin banyak air yang kamu minum, semakin baik untuk tubuhmu karena air memiliki peranan penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita butuh air bukan hanya untuk kebugaran dan kesehatan, tapi juga untuk kecantikan.

 

Idealnya, untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, sebaiknya kita meminum 8 gelas air putih setiap harinya yang bermanfaat sebagai berikut:

• Memperlancar sistem pencernaan
• Membantu memperlambat pertumbuhan zat-zat penyebab kanker, mencegah penyakit batu ginjal dan hati.
• Melembabkan dan menyehatkan kulit.
• Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.
• Menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran nafas, usus, penyakit kewanitaan, dll.
• Air panas dapat memperkuat otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernafasan.
• Memberikan efek relaksasi
• Memnghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat urin
• Membuat tubuh lebih berenergi

Jika kekurangan minum air putih biasanya timbul ciri-ciri seperti sakit kepala, hilang konsentrasi, atau mengalami sembelit. Jika sedang berolahraga perbanyaklah minum air putih karena pada saat berkeringat akan menghabiskan persediaan air dalam tubuh dan menyebabkan otot-otot tubuh tidak berfungsi dengan baik. Untuk yang secara rutin berolahraga berat, bawalah minuman isotonik (minuman yang mengandung kalori, glukosa, kalsium fosfat, vitamin, dan asam sitrat) yang bisa menggantikan cairan tubuh yang keluar lewat keringat dan sekaligus memulihkan tenaga yang hilang.



Berikut tips dan trik untuk memperoleh manfaat maksimal dari air putih:

• Minum 4 gelas air putih saat bangun tidur, sangat baik jika bangun subuh.
• Tidak mengkonsumsi makanan selama 45 menit kemudian.
• Sarapan.
• Berhenti mengkonsumsi makanan selama 2 jam setelah sarapan, hal yang sama juga dilakukan pada jam makan siang dan makan malam.
• Setelah makan malam tidak boleh mengkonsumsi apapun.
• Jika 4 gelas air putih dirasa terlalu berat, dapat diminum secara bertahap hingga habis 4 gelas.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.. :)